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    练武先练腰，因为所有的招式和动作，想要打出大的力道，都需要从地面发起，然后通过腰来传递，最终力道从拳头或者腿脚打出。

    但是想要练好腰部，就必须要练桩步，比如马步就是练武最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”的说法，马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好。

    马步不仅能练腿力，还能练内功，因为在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。

    从黑狗几人的站立姿势就知道，他们根本就没有一点练武的基础，连马步都没有练过，除了一身蛮力，没有任何的打斗技巧，这种人在练武之人眼中，就是所谓的野蛮人。

    “说话注意点，小心狗嘴被人打烂。”阿才出言侮辱黑狗等人，方天宇自然感觉不爽，你自己何尝不是人家手下的一条狗，有什么资格在他人面前嚣张。

    “那就看看谁的嘴会被打烂。”阿才眼中寒芒乍现，凶狠神色一闪则没。

    阿才是薛灿的一条狗不错，他自己也不得不这么承认，但是极少有人敢于在他面前这么说他，这是对他极大的侮辱，所以他决定在将方天宇扔出窗外之后，要将方天宇的嘴巴扇烂，即使背上以大欺小的坏名声也在所不惜。

    “嘿～”

    阿才低喝一声，右脚往前跨出一步，形成一个微弓步，一身气血彭湃激荡而起，右手单掌猛然劈出，印向黑狗壮实的胸膛。

    既然挡在方天宇的身前，黑狗当然不会退避，单拳而出，击向阿才的手掌心。

    “砰～”

    掌拳相交，酒楼内响起了一声低沉的撞击声。

    黑狗往后连退两步，如果不是后背被方天宇单手抵住，绝对会撞倒桌子，甚至有可能会直接从窗口翻了下去。

    脸色微变，黑狗抬起拳头一看，拳面上一片通红，很多皮肤已经受损，似乎是被高温灼伤过一般，竟然还有一丝丝热气冒出。

    反观阿才，脚下却是纹丝不动，击出的手掌已经收回背负在身后，脸上仍然是那副不屑的表情，嘴角还带着冷冷的嘲讽之笑。

    在黑狗面前，他确实有骄傲不屑的资格，因为他的实力绝对可以藐视黑狗，他的铁砂掌虽然没有练到极致的程度，但要对付黑狗却绰绰有余。

    铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功，走阳刚之劲路，修炼时用铁砂、药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼，将掌部练的坚硬如铁，臂长力增。

    铁砂掌可分为两大类：一种通过内练与外练，配合独有的练功药酒，练习之后手掌与常人几乎一样，手掌无老茧，皮肤细腻光滑。另外一种练习之后，手掌增厚、肥大、长满厚厚的老茧，属于不注重内练，外练过度，练功药不当造成。
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