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    理性疗法，是阿尔伯特艾利斯创立的，一位美国的心理学家。

    基本原理是，以理性控制非理性。

    该理论认为，人受到情绪的困扰，不是源于外在的事件本身。

    而是，人们对这些事情的看法，才是情绪起伏的根源。

    他们通过帮助病人改变认知，以减少情绪困扰和行为上的异常。

    青牛师父无奈道：“外国的东西，真不好理解啊！”

    我笑道：“也不难理解。

    你刚刚做的就是。

    如果我是老师，课堂吵吵闹闹的要失控了似的，我会惶恐。

    但我看你在那里，还乐滋滋的抄笔记呢！

    也就是说，同样一件事，不同的人有不同的理解，就会导致不同的情绪和结果。”

    “你这么说我就理解了，”青牛师父点点头道，“你是说，同样是教室吵吵闹闹。

    你会以为他们不省心，这是个不好的事儿，失控的感觉你不喜欢。

    但我觉得，大家各抒己见，我还能趁机开阔自己的眼界，是件好事，我反而会觉得很开心。

    开心，还是不开心，与事情无关，只跟自己的想法有关，对吗？”

    “对！理性情绪疗法，也被称为：拿回情绪的主动权。”我详细解释了一下，“他细分为ABCDE五个步骤。

    A（ACtivating eventS）诱发性事件；

    B（BelieveS）信念。即个人对诱发事件的评价、解释、看法；

    C（COnSeqUenCeS）后果。即导致的情绪和行为结果；

    D（DiSpUting）质疑。即与原本的信念辩论，重新解读；

    E（EffeCtS）效果。即通过疏通，产生积极的情绪和行为。”

    青牛师父很认真的听我讲完，想了想，总结道：“这不还是阴阳嘛？

    从阴面解读，不高兴。
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